Á grænni hillu – Rakel Sigurðardóttir

Farið yfir lagalistann

Rakel Sigurðardóttir er með MA próf í Bókmenntum, menningu og miðlun frá enskudeild Háskóla Íslands. Hún hóf störf sem verkefnastýra Handpicked Iceland í janúar, sem eru ferðabæklingar sem Í boði náttúrunnar gefur út. Hún lætur þó ekki þar við sitja, en utan vinnu æfir hún Hot yoga af miklum krafti, er á gítarnámskeiði, að læra spænsku og tók nýverið upp sjósund! Áður fyrr starfaði hún sem snyrtifræðingur og veit því hvað hún syngur þegar kemur að heilsu og snyrtingu.

HÚÐ

Mér hefur alltaf verið umhugað að hugsa vel um húðina og byrja morgnana á því að baða andlitið upp úr köldu vatni, 5 – 10 skvettur eftir því hversu syfjuð ég er þegar ég fer á fætur. Þetta örvar blóðrásina, dregur úr svefnbólgum í kring um augun og gerir húðina ferskari. Þessa dagana er ég að nota lífræn krem frá Lavera og hreinsir. Á kvöldin nota ég kókosólíu til að hreinsa af farðan bæði af andliti og augum. Einu sinni til þrisvar í viku nota ég peeling, og ef mig vantar extra búst nota ég lífrænt hunang sem maska, eitt það besta sem hægt er að gera fyrir húðina en húðin fær nýjan ljóma og verður þéttari og ferskari.

Morgunsturtan er nauðsynleg til að takast fersk á við það sem dagurinn ber í skauti sér, og ég þurrbursta húðina kannski þriðja eða fjórða hvern dag, en stefni á að það verði að daglegri venju. Stundum er ég svo lengi að komast í gang á morgnana að það gleymist. Eftir baðið nota ég sítrus húðmjólk frá Weleda eða líkamsolíu frá Logona með Aloe vera og Verbena, en á axlirnar nota ég Arnicu olíu frá Weleda sem er frábær við vöðvabólgu, bæði merkin eru lífræn.

HÁR

Hárið þvæ ég yfirleitt tvisvar í viku og nota sjampó og næringu frá Hempz sem eru án allra aukaefna og henta vel fyrir mitt hár sem er frekar þykkt og með náttúrulega liði. Þegar ég er upp á mitt besta þá þvæ ég hárið einungis upp úr köldu vatni, ekki í sturtunni. Þetta gefur hárinu meiri glans og fer betur með hárið. Ég er algjör hárvöru „junky“, alltaf að leyta að hinu fullkomna efni sem hemur úfið hár án þess að þyngja það en á sama tíma heldur utan um lokkana. Núna nota ég Intense curling cream frá Moroccan oil og frábæra froðu frá Joico sem er í K-Pak línunni. Ég nota aldrei hárblásara heldur læt hárið þorna á náttúrulegan hátt.

ILMUR

Ég elska góðan ilm og er mikið fyrir ilmkjarnaolíur, en Lavender er í algjöru uppáhaldi og er núna með frá Young Living. Ég var að klára yndislegt ilmvatn sem einkennist af ferskleika og kókos og heitir Thai Sunset frá Escada, en er ekki viss um að hann fáist enþá. Núna er ég að prufa ilmvatn frá Rhiönnu sem dóttir mín var að gefa mér.

FARÐI

Ég hef óbilandi trú á sólarvörn og vil helst ekki fara út fyrir dyr án þess að verja andlitið. Farðinn sem ég nota kemur úr öllum áttum, ég hef enn ekki fundið mig í að nota lífrænar förðunarvörur. Núna er ég að nota BB krem frá Esteé Lauder með vörn 35. Fljótandi hyljari frá Lancomé hefur verið partur af minni rútínu í fjölda ára og einnig Sensai 38 gráðu maskarinn frá Kanebo, en ég er svo viðkvæm í augunum en hann smitar ekki og veldur ekki ertingi. Þar sem ég verð svo föl á veturna þá nota ég afskaplega fallegt sólarpúður frá Guerlaine sem ein yndisleg vinkona mín gaf mér á afmælinu.

Farðinn lagður

NÆRING

Næring og heilsa er mikið áhugamál en ég er búin að vera grænkeri í nær tólf ár og byrjaði að taka út rautt kjöt fyrir ca nítján árum og fikraði mig svo smátt og smátt áfram í framhaldi vegna meltingarvandamála og fæðuóþols og ofnæmis. Á morgnana byrja ég á einum bolla af heitu vatni með kókosolíu og skvettu af sítrónu, en þetta er mjög gott til að hreinsa kerfið og koma meltingunni í góðan farveg. Berjasmoothie með kókosvatni, gulrótarsafa, spíruteini, ferskri myntu og lífrænu engiferi ásamt teskeið af lífrænni klórellu, hveitigrasi og hempspróteini er algjört must til að byrja daginn. Þegar ég er í stuði geri ég einnig grænan drykk úr spínati, sellerí, gúrku, sítrónu, engiferi, myntu (elska engifer og myntu;)) og kókosvatni, æðislega hressandi og rífandi drykkur í morgunsárið!

Einnig passa ég upp á að taka inn omega olíur, lecitín, d vítamín og kvöldrósarolíu, en kvöldrósarolían er eitthvað sem allar konur komnar yfir fertugt ættu að taka inn því hún kemur jafnvægi á hormónakerfið og slímhimnur. B – 12 fæ ég úr spírulínu og tek einnig inn alhliða B vítamín og fólinsýru. Floravítal járnmixtúru tek ég inn sem kúr á ca 5 – 6 vikna fresti. Ég hræri líka CCFlax út í heilsusafa á morgnana sem er blanda af trönuberjum, kalki og hörfræjum, fullt af andoxunarefnum og omega 3 – gott fyrir nýrun, beinin og meltinguna.

Ég elska allt sem er grænt en ég elska líka gott kaffi og qinoa rískex með franskri, sykurlausri bláberjasultu og osti. Þrátt fyrir að borða nánast engar mjólkurvörur þá læt ég eftir mér brauðost og svo kryddleginn fetaost út á salatið. Mangó, epli, perur og ananas eru uppáhalds ávextirnir og svo slær ekkert út gott avókadó, eitt og sér eða út á salatið.

Chili, túrmerik, hvítlaukur, kóriander og cummin eru uppáhalds kryddin enda eru sterkir réttir frá Indlandi, Mexíkó, Afríku eða Miðjarðarhafinu í uppáhaldi og spilar ólífuolían þar stórt hlutverk. Möndlur finnst mér gott að narta í á milli mála en ég hef lengi barist við sætinda- og súkkulaðipúkann og tókst loks í september að úthýsa honum (er á meðan er) en læt eftir mér kökur og annað bakkelsi þegar ég fer í afmæli eða saumó!

áskrift af tímaritinu

Tímarit um heilbrigðan og sjálfbæran lífsstíl Skoða nánar

Dagatal 2017

NÝTT Dagatal fyrir árið 2017 innblásið frá náttúrunni. Fallegt heima og á skrifstofuna skoða nánar

Skrifað af

Í boði náttúrunnar er vandað tímarit sem var stofnað árið 2010. Vefur tímaritsins ibodinatturunnar.is var settur á laggirnar til þess að dreifa góðum boðskap til stærri hóps. Við viljum bæta lífsgæði fólks með því að efla tenginguna við náttúruna með fróðleik og innblæstri. Með þessari tengingu stuðlum við að meiri sjálfbærni og heilbrigði.

Taktu þátt í umræðunni