Dansarinn: eykur jafnvægi

Woman doing yoga outdoors

Jógastaða vikunnar er DANSARINN: Natarajasana á sanskrít eða „Lord of the Dance“.

nata = actor, dancer, mime
raja =
king
asana=staða

Jafnvægisæfingar í jóga styrkja bæði innra sem og ytra jafnvægið okkar. Þess vegna róa jafnvægisæfingar hugann líka og eru ágætar gegn streitu og flakkandi huga. “Stay stay stay” Stattu. Vertu, finndu, líkamlega og andlega. Góð upphitun fyrir „Dansarann“ er að setja á upplyftandi danstónlist, hrista allan líkamann vel til, finna orkuna vakna og teygja svo.

Svo er aðalmálið að finna jógaleiðina af jógadýnunni út í lífið sjálft. Að eiga dansandi líf, að dansa lífið og vera í flæðinu! Stjórna minna og taka á móti dansi hvers dags!

STAÐAN:

Stattu á báðum fótum í Tadasana (fjallið). Færðu svo þungann yfir á vinstri fótlegg. Beygðu hægra hné og gríptu um ökklann með hægri hönd. Færðu hælinn að hægri rasskinn og lyftu rólega vinstri höndinni beint upp til himins. Lyftu nú bringunni vel upp um leið og þú teygir hægri fótlegg upp og aftur til að skapa fettuna. Rólega hallarðu þér fram í stöðunni eins og jafnvægið leyfir. Best að horfa á sama punktinn allan tímann. Gott að halda í ca 30 sekúndur og koma svo rólega tilbaka úr stöðunni. Lokaðu augunum og finndu áhrifin af stöðunni. Síðan endurtekurðu stöðuna á hinum fætinum.

ÁHRIF:

• Opnar og strekkir á brjóstkassa og öxlum

• Teygir á lærum, nára og kvið.

• Styrkir fótleggi og ökkla,

• Opnar og liðkar hryggjasúluna

• Bætir jafnvægið innra sem ytra og styrkir einbeitinguna um leið.

Njótið!

áskrift af tímaritinu

Tímarit um heilbrigðan og sjálfbæran lífsstíl Skoða nánar

HandPicked Reykjavik bókin

Er komin út og fæst í helstu bókabúðum skoða nánar

safnaðu tímaritinu

Eldri blöð kosta einungis 850 kr. Skoða nánar

Skrifað af

Auður Bjarnadóttir, hefur kennt jóga síðan 2000. Árið 1999 tók hún sitt fyrsta kennarapróf, hatha/ashtanga í “Mount Madonna” í Kaliforníu. Meðgöngujóganámið hófst í Seattle árið 2000, á Kripalu Center árið 2002 og hjá hinni víðfrægu Gurumukh ‘Khalsa Way’ árið 2005. Auður útskrifaðist sem Kundalini jógakennari árið 2005 í New Mexico. Hún er einnig með kennararéttindi í Yoga Nidra og Yoga Therapíu frá Amrit Institute í Florida. 2012 útskrifaðist sem Dáleiðslutæknir haustið 2012 frá The International School of Clinical Hypnosis. Auður hefur sérhæft sig í meðgöngujóga og fæðingarfræðum og tók Doulu námi hjá Hönd í Hönd 2011. Hún er í framhaldsnámi í Kundalini jóga og sömuleiðis Sat Nam Rasayan heilunarnámi.

Taktu þátt í umræðunni