Slangan: Eykur blóðflæði

Woman doing yoga outdoors

Jógastaða vikunnar

SLANGAN: Bhujangasana
Bhujang = (Cobra); Asana = Staða
Jógarnir gerðu jóga í guðsgrænni náttúrunni, hermdu eftir dýrum og lærðu af elementum himins og jarðar. Margir halda að jóga snúist bara um að vera liðugri, en það er bara einn þáttur af mörgum í jóganu. Þegar dýrin veikjast hringja þau ekki í lækninn heldur fara ósjálfrátt í stöður sem örva veiku líffærin. Þannig virka jógastöðurna líka á okkur og eru því örvandi fyrir súrefnis og blóðfæði í öllu líffærakerfinu. Aukið súrefnisflæði bætir blóðfæði og því er jóga frábær leið að bæta heilsuna og lengja lífið!
STAÐAN:

Liggðu á maganum með fótleggi saman og ennið í gólfið. Leggðu lófana í gólfið undir axlirnar og olnbogana samhliða síðunum. Andaðu að og lyftu höfði, bringu og kvið frá jörðu. Lífbein er á jörðu allan tímann. Andaðu rólega og finndu hversu líkaminn er tilbúinn að sveigja sig í slönguna eins og hún sé að ná í laufblað í trénu. Gott er að lyfta kviðarvöðvunum inn og upp, en senda rófubein niður í átt að hælum. Passa að axlir sígi slakar niður frá eyrum. Gott er að hafa augun lokuð og rúlla þeim upp í punktinn milli augnbrúna. Ef staðan er óþægileg má færa hendurnar framar á gólfinu. Að virða líkamann og mörkin sín er mjög mikilvægt í jóga.

ÁHRIF:

Slangan bæði styrkir og liðkar allan hrygginn. Styrkir einnig kviðvöðva og örvar æxlunarfærin. Opnar bringu, háls og axlir. Slangan eykur blóðflæði og örvar nýrnaflæði og hjálpar því að losa um stress og þreytu. Slangan er góð fyrir asma einkenni, en ber þó ekki að gera í asma kasti. Slangan er orkugefandi jógastaða, en ber að varast á meðgöngu.

Gjafaáskrift

Gefðu fallega og innihaldsríka gjöf Skoða nánar

safnaðu tímaritinu

Eldri blöð kosta einungis 850 kr. Skoða nánar

HandPicked Reykjavik bókin

Er komin út og fæst í helstu bókabúðum skoða nánar

Tögg úr greininni
, ,
Skrifað af

Auður Bjarnadóttir, hefur kennt jóga síðan 2000. Árið 1999 tók hún sitt fyrsta kennarapróf, hatha/ashtanga í “Mount Madonna” í Kaliforníu. Meðgöngujóganámið hófst í Seattle árið 2000, á Kripalu Center árið 2002 og hjá hinni víðfrægu Gurumukh ‘Khalsa Way’ árið 2005. Auður útskrifaðist sem Kundalini jógakennari árið 2005 í New Mexico. Hún er einnig með kennararéttindi í Yoga Nidra og Yoga Therapíu frá Amrit Institute í Florida. 2012 útskrifaðist sem Dáleiðslutæknir haustið 2012 frá The International School of Clinical Hypnosis. Auður hefur sérhæft sig í meðgöngujóga og fæðingarfræðum og tók Doulu námi hjá Hönd í Hönd 2011. Hún er í framhaldsnámi í Kundalini jóga og sömuleiðis Sat Nam Rasayan heilunarnámi.